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夏天到了,今年莫名的想走可愛粉紅風,這還真不是我的調調,噗。

 

我是第一次拿粉紅色的大水壼,昨天在裝飾水壼時怎麼看就覺得似乎只有kitty

 

符合我想要呈現的可愛風,今年夏天請妳多多照顧囉 r15.gif  

 

 

 

結果拿著它就想要拍一張應景的裝可愛照,是說拍了好久

 

這是我覺得最可愛的一張了............果然啊,可愛是勉強不來的,哈哈哈

 

 

 

多喝水有益健康、減重的人要多喝水。這兩句不知道大家很常聽到嗎?

 

我媽從小就叫我要多喝水,所以我對喝水是沒問題的,

 

還有多的空間可以裝手搖杯咧!咳咳...

 

 

後來開始擔任體重管理員,我的客人常會問我:為什麼減重要多喝水

 

平常沒喝水的習慣,那一開始可以怎麼喝比較好

 

 

其實多喝水的好處網路搜尋一下一定滿滿好幾頁,

 

所以我今天分享的是我們平日在接受公司的健康與營養觀念培訓時所學到的

 

對我及我的客戶來說真的超級實用,也讓他們在喝水方面變的更容易許多唷 

 

 

減重為什麼要多喝水?

 

 

一、可以協助分解脂肪

 

腎臟水分不足時,某些工作就會轉移到肝臟去,影響到肝臟無法完全發揮應有的

 

功能,代謝脂肪的能力也減少了。

 

 

二、解除水腫狀態

 

當我們水喝不夠時,身體產生危機感,會刻意儲存水份,反而水腫。

 

 

三、幫助脂肪代謝

 

減重的過程中所有代謝過的脂肪必須排除,有充足的水份有助於排除體內廢棄脂肪。

 

 

四、不會越減皮膚越糟

 

皮膚是人體最大的排瀉器官,即便不排尿也會流汗,如果不攝取足夠的水份,讓身體

 

透過尿液排放廢物,那麼髒東西就會從毛細孔排出,容易造成毛孔堵賽發炎。

 

 

五、防止便秘產生

 

水有助於緩和便秘現象,水分不夠時,身體會從結腸吸收水分使用,於是大便就變得

 

乾硬,便秘就發生了,在便秘的情況下,體重不容易下降,廢棄脂肪也不容易排出!

 

 

 

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以前我就愛喝水,但不知道水要怎麼喝及喝多少才是對的

 

所以便秘、皮膚乾燥也好容易長痘痘

 

自從崴姐教會我怎麼喝水後,現在身邊沒水壼我就會覺得混身很不自在

 

養成好的習慣真的挺棒的 ^^

 

 

出國玩也是要帶著大水壼補充水份,香港的美食好吃但著實鹹啊... y13.gif  

 

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天氣愈來愈熱了,水份流失的速度超快,沒事真的多喝水

 

以下是我會分享給我客戶練習喝水的節奏感,有需要的朋友也可以試試看唷

 

 

人體需水量:體重kg*50-70cc。


減重期間需要喝多少水呢? 只要身體沒有相關疾病的狀況,而且醫生也沒有對你

 

提出限水的要求,以提高新陳代謝來說是kg*70cc喔。

 

那要怎麼喝才不會感覺好有壓力呢?

 

 

【喝水的節奏】

 

 

喝水的時間分成早上、下午、晚上。

 

量的比例為3:2:1

 

早上:起床後到午1點。

 

下午:下午1點到晚上6點。

 

晚上:晚上6點到晚上9點。

 

 

喝水量分成三部分的時間點。

 

然後再細拆成每小時的喝水量。最後以每20分鐘為單位

 

若是以總水量4000來說,假設9點起床:

 

早上喝3份:

 

起床後到下午1點,喝1999cc=每小時喝500cc=每20分鐘喝167cc (等於1-2大口水)

 

下午喝2份:

 

下午1點到晚上6點,喝1333cc = 每小時喝267cc = 每20分鐘喝89cc。

 

晚上喝1份:

 

晚上6點到晚上9點,喝667cc = 每小時喝222cc = 每20分鐘喝74cc

 

 

真的很簡單,對吧? 

 

 

只要稍加練習,每一個人都可以成為喝水高手!

 

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